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膝蓋敏捷力造就最佳行動力

顧好膝蓋勇腳行遍天下
古人說：「讀萬卷書，行萬里路。」現代人最嚮往能趴趴走的「環遊世界」，這都得靠一雙勇健的雙腳才能完成，膝關節在追、趕、跑、跳、碰這些動作裡，更是扮演了重要角色，因此，愛護膝關節刻不容緩。

Part1.惱人膝蓋病出列
天氣變冷，許多人的膝關節開始喀喀響地作怪，就好像氣象台一樣準，相當疼痛難耐。退化性關節炎是最常見的膝蓋問題，其他如半月板破裂、十字韌帶斷裂、肌腱發炎、骨膜炎、肌筋膜疼痛症候群等膝蓋病，也困擾著許多人。

膝蓋敏捷力，造就最佳行動力
膝蓋是人體走路和跑步時，力量傳導的中間點，當身體重量傳至腳底的過程出狀況、膝蓋有刺痛感產生時，膝蓋就可能受損了。膝蓋的功能與作用如下：

半月板：是纖維軟骨組織，位於大腿股骨及小腿脛骨中間，可分成內側半月板、外側半月板，因形狀像是一抹新月，因此得名。其作用類似一個墊片，能避免膝關節骨頭間直接摩擦，同時也像是避震器一樣，緩衝膝蓋的震動。

韌帶：膝蓋的兩側及前後各有1條以上的韌帶支撐，兩側韌帶稱為中側突韌帶、外側突韌帶，位在前方的為前十字韌帶，後方的為後十字韌帶。韌帶主要是防止大腿跟小腿的前後左右移位與扭轉，有固定之效。

肌腱：包括連接臏骨與脛骨間的髕骨肌腱、位於膝蓋內側的鵝掌肌腱等，能穩定膝關節，卸除及吸收走動、跑跳時帶給膝關節的壓力。

滑膜：覆蓋在關節囊內層的結締組織，會分泌滑液，保持關節軟骨的潤滑度，增加關節的活動範圍及能力。

雙和醫院骨科部主治醫師林哲立表示，膝蓋支撐身體一輩子，膝蓋軟骨經常互相摩擦，到了老年時，發生退化在所難免，根據統計，60～80歲的年長者幾乎都會出現退化性關節炎的症狀；而年輕人則因外力作用或過度使用，可能發生肌腱炎、膝蓋週邊骨折或韌帶、半月板破裂等傷害。
(詳細內容請見常春月刊379期)

http://www.ttv.com.tw/lohas/view/default.asp?id=24747&from=548

膝蓋是人體承重最多的部位，也是最容易發生退化的關節，保骨顧骨就要從飲食生活習慣開始做起。均衡的飲食加上適度的運動都可以改善退化性關節炎的嚴重度。

http://www.e111.com.tw/service-footset_70.php