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2014-10-26 06:15|發佈者: want-daily

年輕人精神旺盛，身體自然相對好，但也正是因為這個原因，很多問題容易被忽略。也許年輕時不注意，未來就會成為很大的麻煩。

年輕人常犯如下健康問題：

1、忽略早餐。年輕人如果缺乏健康意識，對早餐重要性不在乎，長期不吃也就習慣了，殊不知，如果早餐不吃好的話，長期來講，容易形成膽結石，胃腸功能也會受損，直接影響身體質量，危害不可估量。

人們常說病從口入，得病不是一兩天的事，一定是長期不合理飲食造成的，所以重視早餐把每餐都吃好，以防日後病變出現。

多攝取蔬果肉蛋奶

早餐是一天中最重要的一餐，主食、米粥、蔬菜、水果、肉蛋奶、薯類、堅果……盡可能的多攝取，營養均衡，才能保證一天的能量供應。雖說白領一族隨便吃點一樣能有勁工作，但身體接受營養不同，長期下來效用也是不同的，身體質量便會產生差距。提前預防，關鍵在平時。

2、飲食無節制。年輕人生活中朋友圈活躍，飯局也是常事。中午與同事吃飯，晚上和朋友一起聚餐，玩晚了再來頓宵夜，大量食物吃進肚，多油、多鹽、多肉、多蛋白、多酒水飲料……一方面不免多吃多喝，增加身體負擔，另一方面容易造成能量過剩，長此以往，肥胖、代謝緩慢等問題就會出現。疾病不分老小，誰糟蹋身體誰就要受到懲罰。

然而人一生要吃的食物總量是一定的，平均人從生下來到逝去（人均壽命按70歲算）要吃60噸左右的食物，油、糖、鹽的總量都是一定的，因此，細水長流，才能走得長久。

改善生活飲食方式

3、熬夜無序。無論是出於什麼目的，熬夜總有很多看似很必要的藉口，殊不知經常熬夜，會增加心臟負擔，阻礙身體正常代謝和休息。年輕不覺得，不要等到問題出現，心臟難受、頭疼、渾身不對時，才去想著看醫生。

4、缺乏運動。年輕人會有很多藉口不做運動，但往長遠想，生命在於運動，如果十幾年總是忙於工作，只做簡單的走路活動，大多時間都坐著或娛樂消遣，終會換來一身病。

5、心態不佳。生活不易，過一天算一天，有問題再解決問題。想想自己現在所有的努力是為了什麼？健康雖說不能代表一切，但沒有了健康，我們所做的一切都沒有了意義。

因此改善生活飲食方式，做到未雨綢繆，才是對自己最大的關懷！（作者為營養師）

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年輕人精神旺盛，身體自然相對好，但也正是因為這個原因，很多問題容易被忽略。

年輕人常犯如下健康問題：

1、忽略早餐-多攝取蔬果肉蛋奶

2、飲食無節制-改善生活飲食方式

3、熬夜無序-改變生活作息

4、缺乏運動-規律運動，把握333原則

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