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【華人健康網／特別報導】 2014年12月3日 10:00

喀喀！卡卡！每逢氣溫下滑，許多人感覺關節卡卡，突然簡單一個起床或走路的動作，關節就會像生鏽的齒輪一樣，發出「喀啦喀啦」的聲響，有時還可隱約發現關節痠軟伴隨微微痛感。當心！這些症狀可能是關節提早退化，或關節炎所發出的警示。

寒冷的冬天一到，人體血液循環變差，手腳關節特別容易僵硬，且在活動肢體時因關節相互摩擦，加重關節潤滑液和軟骨的消耗。

關節僵硬腫脹　別輕忽關節提早退化

寒冷的冬天一到，人體血液循環變差，手腳關節特別容易僵硬，且在活動肢體時因關節相互摩擦，加重關節潤滑液和軟骨的消耗，長期容易導致關節退化，出現僵硬、腫脹、疼痛、水腫等關節炎症狀，嚴重還會因關節邊緣和軟骨的持續磨損，導致軟骨下骨質日漸硬化，形成骨刺；兩側韌帶也可能因磨損造成關節的不穩定，容易滑脫。

每逢氣溫下滑，許多人感覺關節卡卡，關節老化最常發生在50歲以上中老年人，易隨著年紀增長而加速關節液流失和關節的磨損。

關節保養要趁早　適度運動＋「把關」飲食

關節保養別忽略，一旦發現關節運動異常，應盡快就醫檢查確認是否有關節提早老化的症狀，必要時搭配合適的治療。而除了正規治療之外，一般人也可透過生活習慣的調整，包括規律運動以維持理想體重，避免會增加關節負荷的激烈性運動如爬樓梯、打籃球等，改以游泳、健走等溫和性運動替代，適度搭配增強肌力訓練，可強化關節承受力，減少軟骨磨損所造成的傷害。

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人體關節就如同機器一樣，用久了會退化，不用又會生鏽、老舊，於是適時的保養就格外重要。現代人生活忙碌，常服用關節營養補給品來保護關節，例如:維骨力、葡萄糖胺液等等….但是過與不及都不恰當。

關節的保養，平時可以從飲食與運動著手，再輔以適當的按摩就可以減少關節不適以及改善退化的情形。

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